{"id":167,"date":"2026-03-18T08:19:34","date_gmt":"2026-03-18T08:19:34","guid":{"rendered":"https:\/\/mbterapi.se\/?p=167"},"modified":"2026-03-18T08:19:34","modified_gmt":"2026-03-18T08:19:34","slug":"var-hittar-du-ljuset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/2026\/03\/18\/var-hittar-du-ljuset\/","title":{"rendered":"Var hittar du ljuset?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Jag h\u00f6r det runt omkring mig. Om m\u00f6rkret som \u00e4ter upp mina medm\u00e4nniskor. En sitter bortkopplad fr\u00e5n frun genom h\u00f6rlurar och padda f\u00f6r att han \u00e4r s\u00e5 fokuserad p\u00e5 varenda uppdatering om Iran, Israel och USA. En \u00e4r bekymrad \u00f6ver att AI ska ta \u00f6ver alla programmeringsjobb. (Jag gillar makens kommentar till denna, att det \u00e4r som att s\u00e4ga att en elektrisk borrmaskin ska ers\u00e4tta alla snickare.) En \u00e4r orolig \u00f6ver den v\u00e4rld som hens barn ska v\u00e4xa upp i, att allt ska bli “\u00e4nnu v\u00e4rre” (vad nu det inneb\u00e4r).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Att vara m\u00e4nniska \u00e4r inte helt l\u00e4tt, det kan vi konstatera utan att beh\u00f6va gr\u00e4va s\u00e4rskilt djupt eller leta l\u00e5ngt in i garderoberna. I n\u00e4ra relationer, i arbetsliv och i samh\u00e4llet i stort finns det m\u00f6rker som kan suga in oss om vi till\u00e5ter det. Ett liv i detta m\u00f6rker \u00e4r dock on\u00f6digt tungt, f\u00f6r det finns ljus att tillg\u00e5 f\u00f6r oss alla. F\u00f6r somliga \u00e4r det sv\u00e5rare att hitta det \u00e4n f\u00f6r andra. Det \u00e4r helt f\u00f6rst\u00e5eligt, men man beh\u00f6ver inte vara “l\u00f6jligt positiv” eller \u00f6verdrivet kl\u00e4mk\u00e4ck f\u00f6r att bjuda in ljuset. Min favoritteknik \u00e4r tacksamhet, men har man inte \u00f6vat mycket p\u00e5 det kan det k\u00e4nnas \u00f6verv\u00e4ldigande och kanske som att man \u00e4r “d\u00e5lig” f\u00f6r att man inte har f\u00f6rm\u00e5gan att k\u00e4nna sig tacksam i stunden. N\u00e5got som jag tidigt fick l\u00e4ra mig var att hj\u00e4lpa n\u00e5gon annan d\u00e5 man har sv\u00e5rt d\u00e5 tj\u00e4nande\/service \u00e4ven bidrar positivt till den som hj\u00e4lper. Det finns de som s\u00e4ger att det inte alls hj\u00e4lper att veta att “det alltid finns n\u00e5gon som har det v\u00e4rre \u00e4n en sj\u00e4lv” och f\u00f6r en del kanske det inte finns det. Inte ens om man anstr\u00e4nger sig. Att d\u00e5 letar efter acceptans \u00f6ver att det \u00e4r som det \u00e4r kan d\u00e5 vara det allra mest effektiva s\u00e4ttet att hitta tillbaka till n\u00e5got slags ljus. Jag gillar verkligen kroppsscanning som en metod att sl\u00e4ppa \u00e4ltande och oro. I den stunden handlar det bara om att uppm\u00e4rksamma vad som sker i och omkring en sj\u00e4lv och m\u00e5nga tycker att det \u00e4r mycket avslappnande och lugnande. Det finns m\u00e5nga uppladdade p\u00e5 YouTube.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

G\u00e4llande denna skylt kan man ju fundera p\u00e5 om man vill och\/eller kan vara n\u00e5gon som andra kan h\u00e4mta kraft hos. Depression och m\u00f6rker smittar n\u00e4mligen. Inte bokstavligen, men det blir en “emotionell smitta” som man beh\u00f6ver vara medveten om. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att balansera b\u00e5de sitt eget och n\u00e4rst\u00e5endes m\u00f6rker genom att aktivt s\u00f6ka ljus p\u00e5 olika s\u00e4tt. Tr\u00e4ning, mat, s\u00f6mn, socialt umg\u00e4nge och rutiner kan k\u00e4nnas sv\u00e5rt att sk\u00f6ta n\u00e4r man m\u00e5r d\u00e5ligt, men faktum kvarst\u00e5r. Dessa \u00e4r alla mycket viktiga f\u00f6r att man ska kunna m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag h\u00f6r det runt omkring mig. Om m\u00f6rkret som \u00e4ter upp mina medm\u00e4nniskor. En sitter bortkopplad fr\u00e5n frun genom h\u00f6rlurar och padda f\u00f6r att han \u00e4r s\u00e5 fokuserad p\u00e5 varenda uppdatering om Iran, Israel och USA. En \u00e4r bekymrad \u00f6ver att AI ska ta \u00f6ver alla programmeringsjobb. (Jag gillar makens kommentar till denna, att det … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":168,"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167\/revisions\/168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mbterapi.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}